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冬季老年人养生保健应做到五点
作者:管理员    发布于:2014-12-16 13:43:34    文字:【】【】【
 一年四季之中,夏冬两季对人体的健康是最不利的。在冬季中老年人在日常生活中一定要注意保护自己的健康。具体应做到以下几点:
  (1)洗脸。洗脸时,宜用冷水,冷水可以刺激面部,以改善血液循环,同时还可以使皮肤的弹性增强。但是冷水的温度不宜过低,以略微高于10℃为佳。
  (2)保暖。冬天要多注意对头部的保暖工作,否则很容易引起头疼、感冒,严重时会引发肠胃不适等症状。同时也不要忽略了对背部的保暖,以免引发腰酸背痛。还有就是对脚部的保暖,以免引起伤风感冒。
冬季老年人养生保健应做到五点
  (3)多晒太阳。冬季晒太阳对身体非常有益,中老年人可在冬天多晒晒太阳,以增加对钙质的吸收,从而有效的预防骨质疏松。此外,还可以使人心情愉快,保持良好的精神状态。
  (4)饮水保健。在每天清晨起床后,老年人喝500毫升-1000毫升的温开水,可以帮助清除体内垃圾,以提高机体抗病能力,进而大大降低心脑血管的发病率。
  (5)空气流通。冬天人们因为怕冷将门窗紧闭,整晚都蒙头睡觉,其实这都是对健康不利的做法.室内和被窝内的污浊空气,既会损害肺又会伤脑,易引发感冒、呼吸道感染、头晕、乏力等症状。所以经常开窗保持空气流通,对身体非常有利。
  温馨提示
  冬天时,老年人应经常到户外去活动,如晒太阳、做操、跑步等,对血液循环较慢、新陈代谢率较低、抗病能力较差的中老年人,有增强体质的作用。
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